Desayuno:
Un pan integral con huevo revuelto hechos de tres claras de huevo y una llama , y si gustas le añades un jamón de pavo .Además un vaso de jugo de naranja y de leche light .
Mediana mañana:
Un vaso grande de yougurt light o una manzana.
Almuerzo:
Pollo a la plancha con ensalada( cantidad que desees)
De postre puede ser una ensalada de frutas o un durazno al jugo( solo uno)
Cena:
Omelette de huevo, jamón y queso bajo en grasa y una tasa de Té , prferiblemente Té verde y sin azúcar.
Recuerda que todo es fortaleza mental , y es parte de vivir sano , comer sano, mañana colgaré como hacer postres light:)
Lo prometido es deuda chicas , les dejo la receta de una delicia que no encogarda ¿increible no?
Un cheesecake o tarta de peras con requesón puede ser una genial idea a la hora de comer algo light y absolutamente sabroso. Esta receta no tiene ningún tipo de masa en su preparación, siendo su resultado final totalmente esponjoso. Verás lo bien que resulta y lo fácil de acoplar que es a cualquier dieta.
Ingredientes:
- 250 gramos de requesón desnatado o queso blanco 0%
- Tres peras
- Dos claras de huevo
- Ralladura de piel de limón
- Endulzante permitido al gusto
- Un sobre de gelatina sin sabor
- Esencia de vainilla
Preparación:
Pela las peras, córtalas y colócalas en el vaso de la batidora. Añade allí la ralladura de piel de limón, el endulzante permitido al gusto y también la esencia de vainilla. Procesa hasta que te quede una mezcla bien homogénea.
Hidrata la gelatina sin sabor con agua caliente hasta que se espume y añade a la mezcla de las peras y el requesón. Bate las claras a nieve y, valiéndote de movimientos envolventes, une con el resto de la preparación.
Enmolda el cheesecake, lleva al refrigerador entre 4 y 6 horas y luego sirve. Puedes decorar con gajos de pera y hojitas de menta. Un postre fresco, delicioso y completamente light.
Encontrar más recetas de este tipo en:
http://www.aperderpeso.com
Ahí les va la dieta para el día de mañana:
Miércoles:
Desayuno:
Ensalada de frutas con yogurt light y cereal light. No mango y plátano en la ensalada
Media mañana:
Una tajada de queso light
Almuerzo:
Pescado a la plancha con crema de espárragos.
Postre: Si es que no puedes preparar el postre te puedes comer un paquete que contenga cuatro galletas de avena.
Cena: Pollo a la plancha con ensalada de palta.
mmm ! mañan enpieso ;D de hecho
ResponderEliminarJAJAJJA QUE BUENOOO , SI EMPIEZALA ES GENIALLL Y NOS SUFRES , GRACIAS POR TÚ APOYO
ResponderEliminarque ricooooooooo!!! y sobre todo saludable
ResponderEliminarGRACIAS :) ESPERO QUE LO HAGAS VIVILU:)
ResponderEliminarMe encanto Mafe una buena dieta !
ResponderEliminary para ver tu peso ideal deacuerdo a tus medidas visita www.chicasenhuelga.blogspot.com ya sabes Mafe !:)
ok mariiiii entraremos:) gracias por tú comentario
ResponderEliminareiiiiiiiiiiii Buena idea ... la pondré en práctica :) graciias x el consejo Mafer ;)
ResponderEliminarGRACIAS MILI POR TU APOYO
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